تنزه في البر
Wiki Article
يوفر ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. تحصل| في الاستمتاع في جمال المساحات و استنشاق طازج. يحتمل| أن تشعر ب- سلم كبير عندما تذهب
طريقا في {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ التمارين الشعبيّة مثل المشي الثابت يمنحك مجموعة واسعة من الأهمية لصحتك العقلية. يساعد المشي من خلال تطوير معدلات لياقتك.
- يمكن للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يحسن على تحسين حالة السكر
- يزيل من توتر العضلات
ستتمكن تحصل على كمية رائعة من الحركة في فترة.
الأهمية الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يُمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا العقلية بواسطة تقوية العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يمكن المشي على خفض مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب المحافظة على {السير. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على سحب أرجلها ببطء.
- تأكد من رفع كعبك أثناء المشي.
- لا بالمنتصف.
- ركز على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
كنت تحب بال ممارسة تمارين المشي بشكل فعال, سيكون من المفيد القيام ب هذه النصائح:
- تعين غاية واضح
- ابدأ بفقدان ازداد بالتدرج
- استمع
- حمل الملابس
اترك| على here التمارين قبل ممارسة المشي.أعد| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة صحي\>
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل واسع\>. حيث هو\> من أفضل\> الطرق تطوير\> جسم\>. يستطيع المشي باستمرار\> على زيادة التفوق\>.
- يقوم ب المشي على خفض مستوى\> الدم\>.
- يعمل المشي على تعزيز\> عمليات التنفس\>.
- تساعد\> المشي على خفض مُعدل\> الدهون.